ダイエットへの記録 -20Kg目指して

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ダイエットの記録です。自分の体で試した内容を記録。

いろいろ、病気になると言われつづけ。。。

もう、糖尿病ですと、言われたのが、2021年10月そこから、食べるものに気をつけていました。

結局、それもなあなあ感じになりながら、実は、朝飯を抜くといいというのをなんとなくて聞いていて、抜いていた結果、久しぶりに体重をはかったら、-6kgになっていました。

なんか減ったなと思っていたのですが、先日、はじめしゃちょーの動画をみて、あらためて、きちんと試してみたいと思い、記録をつけてみようかと

動画はうしろにのせています。

目標

コロナ化で人に会うことが難しい中、一気にやせてびっくりさせたい

ダイエットしたら

やる気を継続するために、ダイエットしたらこうなる、こういうメリットがあるという精神的な支えも考えておきます。
・病院代が減る
・保険を調整できる
・家族で運動して、家族が健康的に

記録

日付終了
時間
開始
時間
空腹
時間
体重
体重
備考
2021/6/1113.6
2022/4/2620:0012:0016103.9

ダイエット管理

アプリは、Google Fit と Xiaomi mi Smart Band5

下記を使っています。

Xiaomiシャオミ mi Smart Band 5レビュー/Google Fit連携

体重計

体重計をあらたに購入、アプリと連動して、Google Fit にも転送。

私は下記を購入しました。 自己責任でお願いいたします。


空腹こそ最強のクスリ関連動画

【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine)

【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった?無理なく痩せる食事法(Fasting Is the Best Medicine)

好きな物食べても1ヶ月で9kg痩せたカンタンな方法。

好きな物食べても1ヶ月で9kg痩せたカンタンな方法。

↓再構成する前の記事↓ 今後再編集します。

下記は、無理せずに徐々にやっていこうと思っています。

食べ物

糖質0麺

栄養士の方から、糖質0麺をおすすめされましたが、

ジャージャー麺風とかすこし試してみましたが、

私にはつらい、

レシピを調べていたら、冷凍すると食べやすくなるという記事をみつけ

やってみましたが、全然かみきれない。。。なにがいけないのだろうか

そちらの記事は、下記

【糖質ゼロ麺アレンジレシピ6選】ダイエットの味方!冷凍したら焼きそばもパスタもウマっ!? | ヨムーノ
ダイエッターの強い味方、紀文の「糖質ゼロ麺」。糖質がゼロなのはありがたいけれど、毎日食べるにはちょっと味が飽きてしまったり、いまひとつ口に合わなかったりしていませんか?そんな時の解決策やアレンジ方法をたっぷりご紹介します。

今は、サラダにまぜてかさましが主な用途

運動

うちはマンションなので、下記チャネルを参考に運動するようにしています。

Marina Takewaki
“もっと自分を好きになる!“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています! 私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓ _人人人人人人人人人人人人人人人人人_ > 宅トレを当たり前の世界にする! <  ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y...

今やっている運動はこちら

【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素

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ダンベル筋トレ

【自宅筋トレ】ダンベルを使って上半身6分間です。ペットボトルorなしでも効きます。肩こり、腰痛改善にもおすすめです。

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参考サイト

モチベーションをあげてくれるサイト

気になっているけど手をつけていないサイト

整体院 文-AYA-文野靖友

整体院 文-AYA-文野靖友
大阪府岸和田市の慢性腰痛・美容整体専門院 文-AYA- → 当院では慢性腰痛と美容整体に特化した根本的な改善の為の施術を行なっています。 「本気で腰痛を改善したい!」 「美しい理想のスタイルになりたい!」 というあなたは是非、整体院 文-AYA-までご相談ください! 腰痛のせいでやりたいことを諦めている方がいらっし...

ストレッチ整体師とも先生

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